Gezond leven is meer dan mealpreppen en trainen: Vergeet je fundament niet

Op Fit and Food Fiesta draait alles om de gouden combinatie: je lichaam voeden met de juiste nutriënten en het vervolgens uitdagen met een goede workout. We zijn druk bezig met onze macro’s, we preppen onze maaltijden voor de hele week en we staan zwetend in de sportschool of rennen door het park. We zorgen, kortom, goed voor de motor. Maar hoe vaak sta je stil bij de ‘banden’ van je voertuig?

Je voeten zijn letterlijk het fundament van je actieve levensstijl. Of je nu aan krachttraining doet, hardloopt of graag lange wandelingen maakt na het eten; je voeten vangen de klappen op. Toch krijgen ze vaak pas aandacht als het eigenlijk al te laat is.

De connectie tussen voeding en voeten

Het klinkt misschien vergezocht, maar er is een directe link tussen wat je eet en hoe je loopt. Enerzijds zorgt goede voeding (denk aan calcium, magnesium en vitamine D) voor sterke botten en soepele spieren in je voeten. Anderzijds is het zo dat als je voeten pijn doen, je minder snel geneigd bent om te gaan sporten. En als je minder beweegt, wordt het weer lastiger om dat fitte gewicht te behouden. Het is een cirkel.

Je kunt nog zoveel superfoods eten en de perfecte pre-workout nemen, maar als je bij elke stap pijn voelt in je hiel, je scheenbenen of je knieën, gaat de lol er snel vanaf. Een ‘Fit Fiesta’ is immers alleen leuk als je pijnvrij kunt bewegen.

Blessures liggen op de loer

Bij een actieve levensstijl hoort belasting. Tijdens het hardlopen moeten je voeten bij elke landing twee tot drie keer je lichaamsgewicht opvangen. Als je voetstand niet neutraal is – bijvoorbeeld omdat je enkels naar binnen zakken (overpronatie) of omdat je een hele holle voet hebt – wordt die kracht verkeerd verdeeld.

In het begin merk je daar weinig van. Je lichaam is slim en gaat compenseren. Je spant onbewust andere spieren aan om stabiel te blijven. Maar na verloop van tijd leidt dit tot overbelasting. Die zeurende pijn in je onderrug na een deadlift-sessie? Of die stijve achillespezen na een rondje hardlopen? Grote kans dat dit geen kwestie is van “even rusten”, maar van een biomechanisch probleem in je voeten.

Hulp voor de actieve stadsbewoner

Woon je in een drukke stad en doe je alles te voet of met de fiets? Dan worden je voeten extra op de proef gesteld door harde trottoirs en klinkers. Zeker in de regio Utrecht, waar

het leven snel gaat en iedereen constant in beweging is, is goed onderhoud van je lichaam essentieel.

Blijf daarom niet rondlopen met pijntjes die je sportprestaties belemmeren. Een bezoek aan een Podotherapeut Utrecht kan een wereld van verschil maken. Een podotherapeut kijkt niet alleen naar je voet, maar naar je hele houding en looppatroon. Soms zijn simpele sportzooltjes al voldoende om je lichaam weer in balans te brengen. Hierdoor sta je stabieler, train je efficiënter en voorkom je dat je wekenlang op de bank moet zitten met een blessure.

Tips voor een complete balans

Wil je echt het maximale uit je “Fit en Food” levensstijl halen? Zorg dan voor de volgende drie pijlers:

1. Brandstof: Blijf focussen op onbewerkte voeding met voldoende eiwitten voor spierherstel.

2. Gear: Investeer niet alleen in een mooie outfit, maar vooral in goede schoenen die passen bij jouw sport en voettype. Laat je adviseren in een speciaalzaak.

3. Onderhoud: Luister naar signalen van je lichaam. Pijn is nooit normaal. Check je voeten regelmatig en trek aan de bel bij een specialist als je merkt dat je looppatroon verandert.

Gezondheid is een totaalpakket. Zorg dat je basis goed staat, dan volgt de rest vanzelf!